最終更新: kusurisuku 2022年02月12日(土) 17:11:56履歴
ビタミンB7
・腸内細菌で合成される
・生卵の白身の大量摂取に注意(卵白中のアビジと結合し、ビオチンの吸収を阻害するため)
・腸内細菌で合成される
・生卵の白身の大量摂取に注意(卵白中のアビジと結合し、ビオチンの吸収を阻害するため)
「日本人の食事摂取基準(2020年版)」 | ||||
ビタミンB7(ビオチン) | 男性 | 女性 | ||
目安量(mg/日) | 目安量(mg/日) | |||
0〜5(月) | 4 | 4 | ||
6〜11(月) | 5 | 5 | ||
1〜2(歳) | 20 | 20 | ||
3〜5(歳) | 20 | 20 | ||
6〜7(歳) | 30 | 30 | ||
8〜9(歳) | 30 | 30 | ||
10〜11(歳) | 40 | 40 | ||
12〜14(歳) | 50 | 50 | ||
15〜17(歳) | 50 | 50 | ||
18〜29(歳) | 50 | 50 | ||
30〜49(歳) | 50 | 50 | ||
50〜64(歳) | 50 | 50 | ||
65〜74(歳) | 50 | 50 | ||
75以上(歳) | 50 | 50 | ||
妊婦 | 50 | |||
授乳婦 | 50 |
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