最終更新: kusurisuku 2022年02月12日(土) 20:53:03履歴
ビタミンC
・人間は自ら合成できないため、食物から摂取する必要がある
・人間は自ら合成できないため、食物から摂取する必要がある
「日本人の食事摂取基準(2020年版)」 | ||||
ビタミンC | 男性 | 女性 | ||
推奨量(mg/日) | 推奨量(mg/日) | |||
0〜5(月) | 40※ | 40※ | ||
6〜11(月) | 40※ | 40※ | ||
1〜2(歳) | 40 | 40 | ||
3〜5(歳) | 50 | 50 | ||
6〜7(歳) | 60 | 60 | ||
8〜9(歳) | 70 | 70 | ||
10〜11(歳) | 85 | 85 | ||
12〜14(歳) | 100 | 100 | ||
15〜17(歳) | 100 | 100 | ||
18〜29(歳) | 100 | 100 | ||
30〜49(歳) | 100 | 100 | ||
50〜64(歳) | 100 | 100 | ||
65〜74(歳) | 100 | 100 | ||
75以上(歳) | 100 | 100 | ||
妊婦(付加量) | 10 | |||
授乳婦(付加量) | 45 |
<アスコルビン酸>
・プロリン、リジンの水酸化反応を促進
→コラーゲン合成を促進
・フリーラジカルを消失
<パントテン酸カルシウム>
・糖質、脂質、アミノ酸代謝でカルボン酸を活性化
→アシル基転移反応を促進
→造血作用
・プロリン、リジンの水酸化反応を促進
→コラーゲン合成を促進
・フリーラジカルを消失
<パントテン酸カルシウム>
・糖質、脂質、アミノ酸代謝でカルボン酸を活性化
→アシル基転移反応を促進
→造血作用
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